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现实社会中，许多人都有虚胖的症状，他们许多都想通过运动来减肥。不外运动分有氧运动和无氧运动，以是“减肥先做有氧照样无氧”这个问题应运而生，对此小编建议人人有氧无氧同时举行。
在“有氧运动和无氧运动哪个减肥”中，我们知道有氧运动消耗更大，减肥效果更好。不外若是你在减肥的同时，想要一个好身体，那就应该有氧无氧一起举行：先用跑步机来热身，再做40-60分钟无氧运动，最后再补上20-30分钟有氧运动。
有氧无氧同时举行的缘故原由：有研究解释，若是我们只通过有氧运动来举行减脂，纵然天天摄入足够的卵白质，照样很难阻止肌肉的流失，也就是说减肥只举行有氧运动的话，只会减脂肪，很难阻止肌肉的流失，不会泛起减肥减成肌肉男的情形。
1、减肥先做无氧
中国海拔最低的省是在哪里，中国海拔最低的省是我国东部地区的江苏省，根据国家地理中心的统计，江苏省的平均海拔不到50米，这和我国西部地区的青藏高原以及帕米高原的海拔有明显的差异。正是因为较低的海拔比较适宜的生存环境，使得江苏省成为了鱼米之乡，目前也是中国最富饶的省之一。，中国海拔最低的省是在哪里 江苏省的海拔为什么如此低
对于新手而言，想要减肥，可以减脂与增肌同时举行，也就是有氧无氧一起举行。至于减肥先做有氧照样无氧，为了保证身体有优越的状态举行气力训练，建议先举行无氧气力训练，最后补上20-30分钟的有氧运动。否则先有氧的话，消耗会很大，就没气力做无氧运动了。
2、减肥后做有氧
减肥先做40-60分钟的无氧气力训练，从而保持肌肉量和气力，之后就是做有氧运动了，补上20-30分钟的有氧，通过消耗大量能量来减脂，这样减脂、增肌同时举行，不仅可以保证身体康健，还可以练出一个好身体。
小结：总的来说，想要快速减肥，有氧运动是少不了，若是能配合饮食和睡眠，那效果会更显著；不外若是想要一个好身体，那减肥不仅需要有氧运动了，还需要无氧运动。至于减肥先做有氧照样无氧，上文已经说了，先做无氧，再做有氧，坚持几个月，信托效果会异常好！
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