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解答：有氧运动和无氧的区别包罗：1.有氧大多是心肺运动，而无氧大多是气力训练;2.有氧通常强度较低，而无氧强度较高;3.有氧连续时间较长，无氧较短且具有间歇性;4.无氧运动后乳酸会增添，导致肌肉酸痛等。
1. 摄氧量差异
有氧运动是指能够保证身体氧气供应足够的运动，这种情形下由于运动强度较低，人体的摄氧量足够，糖的有氧供应能够保证，还能消耗多余的脂肪和卵白质，然则无氧运动则是在身体无法保证氧气供应的情形下，举行的磨炼，这时只会消耗糖分。
2.运动的强度差异
有氧运动的磨炼强度较小，然则可连续的时间较长，而无氧运动的最大特点则是短时间内高强度的运动，主要的特点就是速率快且极具发作力。
3.连续的时间差异
运动，现实社会中，许多人都有虚胖的症状，他们很多都想通过运动来减肥。不过运动分有氧运动和无氧运动，所以减肥先做有氧还是无氧这个问题应运而生，对此小编建议大家有氧无氧同时进行。 减肥先做有氧还是无氧 在有氧运动和无氧运动哪个减肥中，我们知道有氧运动，减肥先做有氧还是无氧，先无氧后有氧（减肥的同时增肌）有氧运动磨炼的时间至少要跨越半个小时，才气起到燃烧脂肪的作用，而无氧运动则是间歇性的高强度磨炼，约莫每运动10秒，就稍微放缓，在重复。
4. 运动后的状态差异
无氧运动会由于摄氧量不足，导致身体内发生大量的乳酸和丙酮酸等，造成枢纽处泛起发胀，疼痛的感受。一样平常几天就会自行消逝，而有氧运动则恢复较快，没有显著的不适感。
5. 适合的工具差异
有氧运动最适合减肥，通过氧化能系统，能够消耗大量的脂肪和糖分，卵白质等，而无氧运动则最适合增肌，只会消耗糖分，不用耗卵白质。
1. 热瑜伽：在高温环境中演习瑜伽，排汗量会大大增添，从而带走脂肪，而且瑜伽最主要的就是通过调整呼吸，这会让强化你的横膈膜和内脏，提高代谢，能够有用的削减肚子上的脂肪。
2. 动感单车：动感单车是牢靠在地面上的，这会让你在等脚踏板的时刻，发生壮大的反作用力，消耗比骑自行车更多的能量。
3. 有氧搏击：有氧搏击能够瞬间发力，不仅能够减肥还能增肌，是最靠近无氧运动的一种，坚持3个月以上，还能大大提高代谢率，能不知不觉的瘦下来，不想长肌肉的话，每周一次就好。
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