吃脐橙会不会长胖

　　脐橙作为一种广受欢迎的水果，其丰富的汁水和独特的风味深受大家喜爱。然而，在追求健康与美丽的道路上，人们对于食物的热量和对体重的影响格外关注，脐橙也不例外。一般来说，脐橙本身是一种低热量、高纤维的水果。一个中等大小的脐橙大约含有 60 - 90 卡路里的热量，相较于其他高热量的零食或甜品，脐橙的热量可以说是相当低了。

　　脐橙富含膳食纤维，这种纤维能够增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。同时，膳食纤维还有助于促进肠道蠕动，帮助消化和排便，对于控制体重有一定的积极作用。此外，脐橙中含有丰富的维生素 C、维生素 P、胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸等营养成分。这些成分不仅对身体健康有益，而且在新陈代谢过程中也发挥着重要作用，有助于身体消耗能量，而不是积累脂肪。

　　然而，如果在食用脐橙时不注意方式和量，也有可能对体重产生一定的影响。比如，有些人喜欢将脐橙榨成果汁饮用。但在榨汁过程中，脐橙中的膳食纤维会大量损失，而糖分却被集中保留下来。如果大量饮用这样的果汁，摄入的糖分可能会超标，从而增加长胖的风险。另外，如果在吃脐橙的同时，还摄入了大量高热量、高脂肪的食物，并且缺乏运动，那么即使脐橙本身的热量不高，也可能因为总体热量摄入过剩而导致体重增加。

　　举个例子，小张每天都会吃一两个脐橙作为加餐，并且保持适量的运动和均衡的饮食，他的体重一直维持在正常范围内。而小王特别喜欢喝脐橙榨的果汁，每天都要喝好几杯，又没有控制其他食物的摄入，也很少运动，一段时间后，体重就有所上升。

　　所以，正常适量地食用脐橙，一般是不会导致长胖的。建议每天食用 1 - 2 个脐橙，既能补充身体所需的营养，又不会给体重带来太大负担。脐橙是一种营养丰富且相对低热量的水果，只要合理食用，并结合健康的生活方式，就不必过于担心吃脐橙会导致长胖的问题。