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拥有一头浓密光彩照人的秀发一直是男性帅气的象征。不幸的是，很多人天生发量就比较低，头发比较细。除了使用化妆品和保健品，改变饮食习惯也可以帮助你从内而外地与头发健康和茂盛。
下面是一些能够促进头发浓密健康的食物。
1. 坚果
各种坚果包括核桃、花生、杏仁等含有丰富的蛋白质、维生素E以及卵磷脂。这些营养成分可以多元的补充身体所需的营养物质，同时也能够促进头发的健康生长。
2. 鸡蛋
鸡蛋中含有大量的蛋白质，以及维生素B12，蛋白质是维持头发毛发的必要成分，不足容易导致饮食不调造成发质偏轻细。
3. 奶制品
奶制品中含有既是头发所需要的维生素D、钙和蛋白质，同时还含有其他必要的营养成分，如维生素B6和维生素B12。这些维生素能够让头发保持黑亮、厚实，其钙质则可使头发强韧。
4. 红肉
红肉含高量铁质，铁质是血红素的重要组成部分，血红素负责将氧分配到身体的组织和肌肉中。头发与信息分配相似，人体缺铁常常导致头发掉落、稀少乃至发慢，所以增加红肉摄入是提升头发健康与浓密必要的手段。
5. 黄色食物
黄色食物如红、黄、橙色的水果和蔬菜富含抗氧化剂比如β-胡萝卜素和维生素C。这些抗氧化剂能够保护头发免受自由基的损伤因素，同时也能够促进头发的健康成长。
总之，只要在日常饮食中加入这些富含蛋白质、维生素和矿物质元素的食物，就可以帮助改善头发质量，让头发更加浓密健康。当然，这些食物最好搭配其它各具营养的膳食。建议搭配合理、饮食多元化，以保证身体的全面营养。
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