糙米的禁忌,长期吃糙米有什么害处

发布时间：2023-03-11 08:01:34 发布作者：xiaojiong

　　糙米是指没有经过精磨处理的稻米，它相比白米来说，保留了更多的营养成分和纤维素，具有更高的营养价值和健康效果。但是，糙米也存在着一些禁忌，下面就为大家介绍一下。

　　1.胃寒体质不宜多食

　　糙米性质凉，如果本身胃部比较寒凉的人长期大量食用糙米，容易导致胃寒加重，对于胃寒体质的人来说，应当适量食用，不能过量。

　　2.消化系统不好的人慎食

　　糙米含有丰富的膳食纤维，如果消化系统不好的人食用过多的糙米，会增加胃肠负担，导致消化不良、腹泻等症状。因此，消化系统不好的人应当适量食用糙米，并且在烹饪时充分煮熟。

　　3.口臭严重者不宜食用

　　糙米中含有较多的粗纤维，如果口腔卫生不好、口臭较重的人食用糙米，容易导致牙齿黄化和口腔异味加重。因此，口臭严重者应当适量食用糙米，并且在食用后及时漱口。

　　4.婴幼儿不宜食用

　　糙米中含有较多的纤维素和难以消化的物质，婴幼儿的消化系统尚未发育完全，不能很好地吸收这些营养成分。因此，婴幼儿不宜食用糙米，可以在一岁以上逐渐引导孩子食用糙米。

　　总的来说，糙米是一种非常健康的食品，但是也存在着一些禁忌。如果有以上禁忌症状的人，应当适量食用，或者避免食用。对于正常人来说，适量食用糙米可以补充营养，增加饱腹感，促进肠胃蠕动，有利于健康。