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想要快速排铅，那么就需要多吃富含维生素C、卵白质、钙、锌、铁元素、大蒜素、果胶的食物，其中尤其需要多吃富含维生素C的酸味果蔬，好比柠檬、橘子、山楂、猕猴桃、火龙果等，天天至少需要150毫克维生素C，能够促使铅与维C合成可溶性物质，促进排挤。
1. 苹果
苹果的味道对照香甜温顺，而且其中含有大量的维生素C、微量元素、果胶、卵白质、膳食纤维等种种营养元素，其中维C可以和铅元素举行合成，发生可溶性物质，使得这种重金属更好排挤，而苹果中的果胶也异常多，可以使铅元素更快的沉淀，阻止或者降低身体对铅的吸收。
2. 柑橘
柑橘类的水果也可以多吃，排铅最主要的就是吃维C多的水果，而1个橘子就能知足成年人一天的维C量，而且橘子中含有大量的自然抗氧剂。
3. 猕猴桃
风水学里蜻蜓寓意什么，蜻蜓是最早进化的有翼昆虫之一，在风水学上的名字叫做飞龙，寓意着送福上门和家庭和睦，如果有一只蜻蜓落在你头上，在很多文化中就意味着有好运降临，蜻蜓只吃飞行时捕捉到的猎物，而它的幼虫几乎什么都吃，蜻蜓的视力很好甚至能看到紫外线。，风水学里蜻蜓寓意什么?蜻蜓全身有什么秘密?(真相揭秘)
猕猴桃众所周知是维C水果之王，其中的维C含量高达62%，是苹果、柑橘等含有的维C量的数十倍，再加上猕猴桃是异常低脂的水果，每颗的热量只有45千卡，因此也是异常适合多吃的。而且猕猴桃中至少有三分之一都是果胶，除了能够促进排便外，还能使铅沉淀，促进排铅的速率，削减铅的吸收。不外也需要注重猕猴桃不能和什么一起吃，制止因食物相克泛起身体不适。
4. 枣子
枣子不仅各项营养元素都位于水果前线，而且它的维生素C含量也异常高，险些是碾压苹果，听说其中的维C是苹果的82倍，因此它也被誉为维生素之王，天天3-5颗就能知足一样平常所需。
5. 火龙果
选择火龙果排铅主要是由于它其中含有其他水果少有的植物卵白以及花青素，这种活卵白在体内会将铅包裹在一起，以制止肠胃吸收，珍爱胃壁，这样才气促进肠胃的排挤，就能起到排铅的作用。而且火龙果中含有的花青素是所有水果中最高的，尤其是红心火龙果，对人体也有一定的抗氧化作用，有助于预防大脑细胞的变性，防止痴呆和朽迈。
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