睡觉用嘴呼吸的危害(怎样改掉睡觉张口呼吸)

　　睡觉时用嘴呼吸似乎是一个普遍的现象，但你可能不知道这种习惯可能会带来一些健康问题。正常情况下，我们应该通过鼻子呼吸，因为鼻子在过滤空气、保持湿度和温度方面起着重要作用。睡觉时用嘴呼吸是许多人普遍存在的问题。可能是因为鼻子堵塞、呼吸困难或其他原因，人们往往会习惯性地打开嘴巴来呼吸。然而，这种习惯对我们的健康可能会带来一些不利影响。fvu分类目录_网站分类目录_网站目录-建链网分类目录

　　睡觉时用嘴呼吸可能会影响睡眠质量。鼻子在过滤空气、保持湿度和温度方面起着重要作用。通过鼻子呼吸可以减少空气中的灰尘、细菌和污染物进入呼吸道，同时还可以保持呼吸道湿润，防止干燥和刺激。而睡觉时用嘴呼吸，由于空气直接通过嘴巴进入呼吸道，可能会导致口腔干燥、喉咙不适、喉咙疼痛等问题，进而影响睡眠质量。fvu分类目录_网站分类目录_网站目录-建链网分类目录

　　长期睡觉时用嘴呼吸还可能导致口腔问题。正常的鼻呼吸有助于保持口腔的健康，因为鼻子能够过滤空气中的细菌和污染物，减少它们进入口腔的机会。然而，使用嘴呼吸会消除鼻子的这种保护作用，导致口腔细菌感染的风险增加，可能引发口臭、牙齿问题和牙龈疾病等口腔健康问题。fvu分类目录_网站分类目录_网站目录-建链网分类目录

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　　睡觉时用嘴呼吸还可能增加呼吸道感染的风险。鼻子具有过滤和杀菌空气的功能，能够阻止细菌和病毒进入呼吸道，减少呼吸道感染的可能性。相比之下，用嘴呼吸会直接将空气中的有害物质吸入呼吸道，增加感染呼吸道疾病的风险，如流感、感冒等。这对于免疫系统较弱的人群，如儿童、老年人和患有慢性呼吸道疾病的人而言，尤为重要。fvu分类目录_网站分类目录_网站目录-建链网分类目录

　　有多种原因会导致人们习惯于睡觉时用嘴呼吸，如鼻塞、口腔问题或习惯性呼吸等。因此，改变这种不良习惯对于改善睡眠质量和健康非常重要。采取一些改善鼻通气问题的方法，如使用鼻塞贴、清洁鼻腔、保持室内湿度等，可能有助于减少睡觉时用嘴呼吸的需求。此外，培养良好的睡眠习惯，如保持规律的作息时间和舒适的睡眠环境，也对改善睡觉时的呼吸方式有帮助。fvu分类目录_网站分类目录_网站目录-建链网分类目录

　　睡觉时用嘴呼吸可能会带来一系列健康问题。它可能影响睡眠质量、导致口腔问题，并增加呼吸道感染的风险。因此，我们应该意识到并努力改变这种不良习惯，通过改善鼻通气问题和培养良好的睡眠习惯，来保护我们的健康。fvu分类目录_网站分类目录_网站目录-建链网分类目录